どうも！ヒットです🍀
瘦せよう！って感じでダイエットをしたことがありますか？
特に若いころは、これだけ食べるダイエットとか、夜は何も食べないダイエットとか、飲むだけのプロテインダイエットなどなど…
色々な方法を試していると思います。
運動によるダイエットではなく、食事制限にしか頼らないダイエットはやはりよくはないですよね。
加齢による白髪は誰しも認めるしかないけど、そうじゃない白髪ほど受け入れたくはないですよね？
なんと、この食事制限のダイエットも白髪の原因になりうるとしたらどうしますか！？
白髪を防ぐという栄養その１、タンパク質
髪を構成する成分です。…というか身体の器官とか細胞を作るのにそもそも欠かせない重要なものです💦
まず、生命維持をするために（臓器や病気からの回復の為など）優先して送られます🚃
ということは？そう、髪や肌に送られるタンパク質は後回しになってしまうのですよ！！
そうなると抜け毛や白髪になるリスクが増えてしまうのです…😞
白髪を防ぐ栄養その２、ミネラル
た～くさんの種類があるそうですね^^;その中でも白髪予防にいいものをリストアップ！
＊まずは亜鉛、メラニン生成促進効果有り。しかも体内で生成されないので摂るしかない「必須ミネラル」の一つです。
これもタンパク質と同じで後回しになるみたい。
＊お次は銅！
これも必須ミネラルのようです。酸素の運搬や酸化還元など知らない役割がたくさんあるみたいです。
鉄から赤血球を作る手助けもする栄養素…
血液にどうやらかなりな縁があるみたいですからやはり、頭皮の血流にも大事な栄養素なんですね。
＊そしてカルシウム…カルシウム！？骨にいいってイメージはかなりあったけどまさか髪にもかかわっているとは知らなかった…
メラノサイトを活発にする働きと神経伝達調節機能搭載、イライラ予防によし✨
なぜ白髪にいいかって、ストレスでイライラしてたら髪によくないからカルシウムが自律神経に働いて
『まぁまぁ、落ち着いてくださいな^^』って言ってるんじゃないかな？
あ、銅も神経伝達物質の代謝に重要らしいんでイライラ・ストレス対策にはいいパートナーなんでしょうかね？
＊四つ目はヨード
ヨウ素という必須ミネラルでございます。基礎代謝を調節する効果もあり、こちらもメラノサイトを活発にするのに必要なものです。
白髪予防に欠かせませんな！そもそもメラノサイトがダメになったら色を配送できますんからね😢
白髪を防ぐ栄養素その３、ビタミン
直接作用というのではなく、他の栄養素の働きをサポートしてくれる優しい栄養素です。
亜鉛にはビタミンc、タンパク質にはビタミンＢ6など相性もいろいろあります。
白髪にいいのはビタミンＢ12！
メラノサイトを活性化してメラニン生成をサポート！
しかも、ヘモグロビン生成を促すので酸素を送るのもサポートするという一体何役こなすんだい？
と言った名バイプレイヤーに仕上がっているそうです（笑）
完全な予防など到底できるはずもなく、白髪の予防に有効ではありますよ！ということなのですが、ダイエットから入った話です。
白髪が気になるならダイエットはしてはいけません！という話ではなく、
食事の回数を少なくしたり急に少食にしたりなどというあからさまに栄養不足になるような食事を制限しすぎる無理な過度なダイエットはやめましょうってことです。
そんな無茶なダイエットしてると、年齢に関係なく白髪が増えてしまうし体はボロボロだし、我慢をし過ぎるために理由もわからずに多大なストレスを受けて更に白髪増えて精神的に病んでしまったりいいことはないので…
白髪予防もダイエットも楽しい時間だと思えるように取り組んでいきたいですね(*^▽^*)
ｈｉｔ ｒｉｈａｔｓｕｔｅｎ (ひっとりはつてん🍀)